人氣血不足的話(huà)，精神會(huì )變差，容易疲勞，臉色也會(huì )變差。而且還容易引起一些疾病的侵入。因此，發(fā)現氣血不足時(shí)，必須及時(shí)補充氣血。那么補氣補血吃什么好？

補氣補血吃什么好

1、紅棗

紅棗當中的維生素以及氨基酸含量也比較豐富，傳統中醫認為紅棗性卵能夠起到養血以及保險的功效，在一定程度上幫助女性改善血液循環(huán)，也有研究發(fā)現，紅棗當中的營(yíng)養成分能夠有效增加血液當中紅血球的含量，增強骨髓的造血功能，讓女性臉色看起來(lái)更加紅潤。

2、龍眼肉

龍眼肉即桂圓肉，每到夏季就有新鮮的龍眼上市。龍眼含有維生素A、B，葡萄糖和蔗糖等，而且具豐富的鐵質(zhì)。龍眼湯、龍眼酒等食物，是頗佳的補血食物。

3、桑葚

桑葚是水果中含鐵最豐富的，每100克含鐵42。5毫克，無(wú)愧于水果中“補血果”的稱(chēng)號。在曬制過(guò)程中，最有利于一些穩定營(yíng)養素的保留，如鐵、鋅、錳、蛋白質(zhì)、抗氧化物質(zhì)等。

4、蓮子

，對延緩衰老有一定的作用。

5、豬肝

豬肝富含多種營(yíng)養元素，是預防缺鐵性貧血的首選食品，每100克豬肝中含鐵25克，而且也比較容易被人體吸收，是理想中的補血食材，常吃還能有效提高人體免力。

6、羊肉

羊肉不僅能補氣，還具有一定的補血功效，尤其是氣血不足兼有陽(yáng)虛怕冷時(shí)，最適合選擇羊肉進(jìn)補，在《本草綱目》中有記載，羊肉有“曖中補虛，補中益氣，開(kāi)胃健力，益腎氣”的作用。

補氣補血的食療方法

1、燕麥粥

將核桃，紅棗，龍眼干，燕麥清洗干凈，然后放入鍋中加適量的水，開(kāi)始蒸煮，等粥熬熟了，再放些紅糖，具有很好的補血功效。

2、當歸紅棗排骨

將排骨洗凈放入鍋中，然后再加入適量的枸杞，紅棗，當歸，用大火燒開(kāi)，然后再用小火燉煮，煮熟之后放入適量的調料。這些食材搭配在一起，具有很好的滋陰潤燥，補血養血的功效。

3、黑糯米補血粥

將黑糯米，桂圓，紅棗，山藥進(jìn)行熬湯，具有很好的益氣養血的功效，能有效改善氣血不足的現象。

結語(yǔ)：氣血不足的人平時(shí)一定要養成好的生活習慣和飲食習慣，保證正常的作息規律，早睡早起，不要熬夜?？梢赃m當的進(jìn)行運動(dòng)，能夠促進(jìn)血液循環(huán)，有效改善氣血不足的現象。